Vamos tentar mais uma vez??

Pois é. Cá estou eu novamente. E vou tentar emagrecer mais uma vez. Não é porque eu fracassei infinitas vezes nos últimos 10 anos que vou desistir eternamente. Então, vamos lá, mais uma vez tentar uma reeducação alimentar aliada a exercícios físicos. Agora que acabei a faculdade e não sou mais uma escrava do trabalho, não tenho mais desculpas pra comer porcaria na rua e nem deixar os exercícios físicos de lado.

Peso: Algo entre 98 kg e 100 kg.
O meu índice de massa corporal é: 37.18 kg/m².
Grau de obesidade: Obeso classe II.

Meta Final: 65 kg e IMC 20... Let's try?

Segundo o Medida Certa do Fantástico:

Atividade Física:

- 150 minutos de atividade aeróbia por semana (corrida, caminhada, bicicleta, transport ou natação por exemplo), divididos em 5 dias

- 3 dias por semana atividade de força muscular localizada, como musculação, ginástica, Pilates ou mesmo exercícios em casa

Alimentação:

Não existe uma dieta para ser seguida e sim algumas orientações

Orientações:

- Diminuição do consumo de gorduras, principalmente as gorduras saturadas

- Diminuição do consumo de sal e açúcar

- Maior consumo de fibras – Frutas, legumes, cereais e saladas, por exemplo

- Fazer 5 a 6 refeições por dia

- Consumir bastante água.